人には「時計遺伝子」があります。

睡眠について、興味深い記事を見つけましたので、紹介します。

記事はこれ －－＞ 睡眠の「新常識」 | 月刊「事業構想」2013年6月号

人の睡眠は、地球の自転に適応したリズムで繰り返されているそうで、

そのリズムを司っているのが「時計遺伝子」だそうです。

記事によると

時計遺伝子のリズムをキープせよ

とのことです。

睡眠ってことで、寝る前のことに注意が行きがちですが、実は良い睡眠をとる

には、朝からの行動が重要になってくるそうです。

詳細は、記事を見てください。

良い睡眠をとるには朝、昼、晩の睡眠マネジメントが必要と言うことです。

行動パターンの例が紹介した記事にあるので参考にしてください。

記事によると「すべてをクリアするのは難しいと思いますが、出来る範囲で、

できるだけ多くの対策を行っていくことで、睡眠の質、ひいては業務のパフォーマンスが

あがっていきます」とのこと。

睡眠は、体、脳を正常に保つ、パフォーマンスを上げるのに必要不可欠なものです。

おでんも睡眠障害って病気を経験して、睡眠の重要性はよ～～く分かっています。

時計遺伝子のリズムをキープして、質のよい睡眠をとりましょう。

それが、健康や仕事のパフォーマンスアップにつながります！！

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